春节期间，家家户户的餐桌上少不了油炸、红烧、干煸等重口味的菜肴，如炸丸子、炸带鱼、红烧排骨、红烧肉等，这些美食虽然让我们大饱口福，但也给身体带来了过多的油脂和盐分。春节正式结束了，大家纷纷回到工作岗位，不少人却面临着春节期间吃胖、作息紊乱等问题。线上配资靠谱，膳之幸建议大家不妨借鉴传统的养生智慧，结合现代健康理念，让身体快速恢复到最佳状态。
1.调整烹饪方式。采用清淡的烹调方式，如凉拌、清炒、清蒸、炖煮等。这不仅能减少油脂和盐分的摄入，还能最大程度地保留食物的营养成分，让身体更轻松地消化吸收，减轻肠胃负担。
2.调整作息时间。春节期间的熬夜娱乐让很多人的作息变得不规律，而充足的睡眠是身体健康的重要保障。在传统民俗中，就有“日出而作，日落而息”的说法，这与现代医学所倡导的规律作息不谋而合。我们应尽快调整作息，保证晚上11点之前入睡，每天睡足7-8小时，让身体在夜间得到充分的休息和修复，提高免疫力，以更好的状态迎接工作和生活。
展开剩余65%3.增加运动锻炼。运动也是养生的关键环节，春节期间大家大多忙于走亲访友、聊天看电视，运动时间大幅减少。而民俗中的许多活动其实都蕴含着运动养生的理念，比如春节期间的大扫除，通过扫地、擦窗等家务劳动，活动了四肢筋络，调和了气血。节后我们可以继续发扬这种传统，勤做家务，多进行户外运动，如打球、慢跑等，也可以利用碎片时间增加运动量，如提前一站下车步行去公司，让身体在运动中焕发活力。
4.调整饮食结构。春节的餐桌上往往荤菜居多，导致脂肪和能量摄入过多，膳食纤维摄入过少。在传统养生观念里，素有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的说法，强调了饮食均衡的重要性。节后我们应增素减荤，让素菜占到饮食的2/3左右，多吃水焯油麦菜、凉拌绿豆芽、黄瓜丝拌金针菇等清爽可口的素菜，为身体补充丰富的膳食纤维和维生素，促进肠胃蠕动，排出体内毒素。
5.控油控盐控糖。高油高盐高糖的饮食是春节期间的常态，但过量的油盐糖摄入对身体健康不利。养生中虽然没有具体的量化标准，但也讲究饮食清淡。现代营养学建议我们严格控制油盐的使用量，烹调油每天控制在25-30克，盐每天少于5克。同时，减少含钠调味品和腌制食品的摄入，日常饮食中的糖已经足够身体每日所需了，不用额外摄入糖。
6.控酒控饮增水。春节期间，酒和饮料也是餐桌上的常客，但过多饮用会对身体造成负担。在传统养生中，就有“饮食有节”的说法，提醒我们要控制饮食的种类和摄入量。节后我们应控制少喝酒、控制少喝饮料，多喝白开水，尤其不要用饮料代替白开水，也可以选择喝淡茶水或柠檬水，既能补充水分，又能促进新陈代谢。
让我们将传统民俗中的养生智慧与现代健康理念相结合，从饮食、作息、运动等方面入手，调整生活方式线上配资靠谱，让身体更加健康，以饱满的精神状态投入到工作和生活中，膳之幸祝大家节后工作顺利，芝麻开花节节高。
发布于：山东省